Hoe werkt EFT?

Official EFT (Emotional Freedom Techniques) helpt de koppeling tussen een trigger en de bijbehorende stressreactie te doorbreken. Die reactie kan emotioneel of lichamelijk zijn. Official EFT omvat twee manieren van werken: Gold Standard EFT (Tapping) en Optimal EFT (Meditation). Bij beide werk je met een specifieke situatie die nog spanning oproept en toets je of de stressreactie daarna verdwenen is.

Bij Gold Standard EFT richt je je op die situatie terwijl je zacht op een reeks acupressuurpunten klopt. Er worden geen naalden gebruikt. De combinatie van aandacht voor de belastende ervaring (exposure) en tapping vormt de basis van EFT zoals het wereldwijd bekend werd. Bij Optimal EFT werk je met een geleide meditatie en het principe van working with the unseen therapist. Deze meditatieve manier van werken kan een diepere staat van rust en vrede geven.

Wanneer je een situatie als bedreigend ervaart, kan je lichaam automatisch reageren met vechten, vluchten of verstarren. De amygdala, een gebied in de hersenen dat betrokken is bij het herkennen van dreiging, speelt daarbij een rol.

Je kunt zo’n stressreactie merken aan hartkloppingen, een snelle ademhaling, een droge mond, trillen, zweten, tunnelvisie, misselijkheid of een naar gevoel in je buik. Bij verstarren kun je het gevoel hebben dat je aan de grond genageld staat of niet kunt bewegen. Dit zijn normale lichamelijke reacties op ervaren gevaar.

Een ingrijpende ervaring kan invloed hebben op hoe je later op vergelijkbare situaties reageert. Een woord, gezichtsuitdrukking, plek of gebeurtenis kan je bewust of onbewust aan iets van vroeger herinneren. Je stressreactie wordt dan opnieuw geactiveerd, ook als de huidige situatie niet gevaarlijk is.

Dat is de stresskoppeling waarop EFT zich richt: de verbinding tussen een trigger en de emotionele of lichamelijke reactie die erop volgt. Een terugkerend patroon kan met meerdere specifieke gebeurtenissen samenhangen. Daarom is het belangrijk om nauwkeurig te onderzoeken wanneer de reactie optreedt en welke eerdere ervaringen ermee verbonden zijn.

Bij Official EFT onderzoek je welke specifieke momenten een stressreactie oproepen. Met Gold Standard EFT combineer je aandacht voor zo’n moment met zacht kloppen op acupressuurpunten. Met Optimal EFT werk je met een geleide meditatie en working with the unseen therapist. Bij beide vormen toets je vervolgens of de situatie of herinnering nog dezelfde reactie oproept.

Daarna toets je of de herinnering of situatie nog dezelfde spanning oproept. Het doel is dat je weet wat er gebeurd is, maar de oude stressreactie niet opnieuw ervaart. Soms zijn daarvoor meerdere specifieke gebeurtenissen van belang. Zorgvuldig werken en blijven testen totdat de reactie daadwerkelijk verdwenen is, behoren tot de kern van Official EFT.

Official EFT is de oorspronkelijke methode van EFT-grondlegger Gary Craig. Gabriëlle Rutten, zijn appointed successor en directeur van Novet – The EFT Standard, bewaakt en onderwijst deze methode internationaal.